A saúde de cada homem, incluindo a potência, depende da quantidade de nutrientes que vêm de fora. Os elementos essenciais que normalizam a atividade vital do corpo e aumentam a capacidade de realizar uma relação sexual completa incluem vitaminas e minerais. Há muito se sabe que as capacidades reprodutivas dependem de quais alimentos são incluídos na dieta dos homens. As vitaminas para aumentar a potência são indispensáveis, pois aumentam não só o desejo sexual, mas também a capacidade do corpo de conceber uma prole saudável.
Com o início da deficiência de vitaminas, assim como com a idade, há uma deterioração das capacidades sexuais masculinas, por isso os homens precisam comer alimentos que aumentam a potência e as funções reprodutivas.Os problemas sexuais afetam não apenas o estado psicológico, mas também a saúde de todo o corpo masculino. Sabe-se que frutas, verduras e frutos do mar são os primeiros alimentos que aumentam não só o desejo sexual, mas também a "força masculina". Quais vitaminas são necessárias para aumentar a potência e em que quantidade?
Ingestão diária de vitaminas e minerais para manter a potência masculina
Para os homens que cuidam da saúde, você deve saber quais nutrientes existem e quanto precisam ser consumidos diariamente. Graças à organização de uma dieta balanceada, são observadas melhorias significativas nas funções reprodutivas dos homens, que são influenciadas pelos microelementos que entram no corpo.
Os "afrodisíacos gastronômicos" aumentam a atividade sexual, prolongam o tempo da relação sexual e estimulam a produção de espermatozoides saudáveis, portanto, atenção especial deve ser dada aos alimentos, dada a sua composição.
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Vitamina B1 | 1, 5-2, 5 | mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | mg |
| Vitamina B6 | 2-2, 5 | mg |
| Vitamina B9 | 0, 2 | mg |
| Vitamina b12 | 2 | mcg |
| Vitamina C | 100-400 | mg |
| Vitamina D | dez | mcg |
| Vitamina E | 12-30 | mg |
| Minerais | ||
| Zinco | 15 | mg |
| Selênio | 5-7 | mcg |
Os benefícios dos nutrientes para a potência
Para os homens que buscam melhorar o desempenho sexual do corpo, é recomendável comer uma variedade de alimentos que contenham os nutrientes necessários para isso.
Zinco
O principal oligoelemento para todos os homens, sem exceção, é o zinco, que é um material de construção da testosterona, ou seja, sem a sua participação, a formação de moléculas desse hormônio é impossível. É o zinco que é necessário para melhorar a potência, também é indispensável como "remédio" profilático contra a prostatite. Este microelemento aumenta várias vezes a motilidade dos espermatozoides, o que tem um efeito benéfico na função reprodutiva do corpo masculino. Contém zinco em peixes (perca, truta, arenque, saury, salmão), farelo de trigo, ostras e camarão, alho, nozes, gema de ovo, lula e anchovas.
Selênio
O selênio também é indispensável para aumentar a potência, já que este mineral participa ativamente da biossíntese da testosterona e melhora o funcionamento dos órgãos genitais masculinos. Esta substância tem um efeito benéfico nas funções reprodutivas e é indispensável no tratamento da infertilidade ou na prevenção, visto que melhora a qualidade dos espermatozoides. O selênio é encontrado no alho, ovos de galinha, frutos do mar (peixes, lulas, camarões), pão de centeio, milho e tomates.
Vitamina C
A vitamina C não só melhora o estado do sistema imunológico e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, mas também estimula a circulação sanguínea, o que tem um efeito positivo na "nutrição" dos órgãos genitais nos homens. É indispensável para prevenir a prostatite e aumentar os níveis de testosterona. A vitamina C é encontrada em grandes quantidades no repolho, frutas cítricas, cebolinha, salsa e cenoura.
Vitamina E
A vitamina E é indispensável para a potência, pois aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Além disso, essa vitamina renova as células do corpo e atua como antioxidante. Pode ser encontrada em óleo vegetal (girassol, milho, azeitona), gema de ovo, aipo e cebolinha.
Elementos do Grupo B
Esses elementos ajudam a aumentar a síntese do hormônio sexual masculino, protegem o fígado e restauram a energia. Têm um efeito benéfico sobre a potência, participam ativamente na implementação de 15. 000 processos bioquímicos no organismo dos homens. As vitaminas B são encontradas em produtos lácteos (leite, queijo, queijo cottage), nozes, cenouras e peixes.
Vitamina D
A vitamina D para potenciar é necessária para os homens, principalmente no inverno, pois é na estação fria que falta. Afeta a produção de testosterona e estimula o desejo sexual. Este elemento é encontrado em ovos de codorna e galinha, queijo, queijo cottage, leite, manteiga e óleo de peixe.